2014年08月22日

アンチエイジングにアボカドが有効?

濃厚でコクがあるアボカドは女性に人気の食材です。
和食から洋食まで様々なメニューに使える優秀な食品ですが、アボカドは美味しいだけではなく、女性に嬉しいアンチエイジング効果を期待することも出来るのです。
森野バターとも呼ばれるアボカドは多くの脂肪分と栄養素が含まれていて、ギネスブックに正解位置栄養価の高い果物と認定されているほどです。
脂肪分が多いためカロリーは高いですが、その脂肪のほとんどがオレイン酸やリノール酸などの不飽和脂肪酸です。
不飽和脂肪酸は体内で酸化しにくく、血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす働きやコレステロールの吸収を抑え、老廃物を排出する働きもあります。
このデトックス効果で細胞を若々しく保つことができます。
ダイエットのためには脂質を減らす人も多いですが、不飽和脂肪酸は脂肪になりにくい脂質ですので、安心して摂取することが出来ます。
老化の大きな原因は、活性酸素による細胞の損傷と言われています。
アボカドに含まれるビタミンEには強力な抗酸化作用があるため、細胞の老化を防ぎ、しわやたるみを予防する効果があります。
またアボカドにはコラーゲンの生成を促し、ハリ・弾力をアップさせる働きや、美白作用でシミを予防するビタミンCが豊富に含まれています。
他にも代謝を促進するビタミンB群や便通を良くする食物繊維が豊富に含まれるため、アンチエイジングには欠かせない食材と言えるでしょう。
アボカドだけで食べても十分アンチエイジング効果を期待することは出来ますが、ビタミンCを多く含むレモンやイチゴなどの食材や、βカロチンを含むかご茶やほうれん草などの緑黄色野菜と一緒に摂取するとさらに遠地エイジング効果が高まります。
併せて読みたい:おでこのしわをなくす。そんな願いが増えています。
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2014年07月17日

肌のハリの復活をエステに期待する

年齢と共に低下してしまう肌のハリ。
若い時には、指で押しても肌から押し返してくるような感覚があるくらい、ピンと張っていたのに、そんなハリが無くなるとショックですよね。
ハリの無い肌は、とっても老けた印象に見えてしまいますし、シワなどもできやすくなってしまいます。
そんなハリをケアするスキンケアコスメは多数販売されていますが、なかなか効果を実感しにくいのが困った点です。
シワをケアする成分といえば、コラーゲンですが、このコラーゲンは分子が大きくて、肌内部には浸透しにくいんですよね。
そんな肌のハリを本気で復活させたいのなら、エステに行くのが1番です!
エステでのハリ復活ケアでは、美容成分を肌の奥深くまで浸透させてくれる美容マシンを用いた施術なども受けられます。
家庭用の美顔器なども販売されていますが、エステの物はもっとパワーも高くて高品質。
エステでの1回の施術料金は高額だけど、価格に見合っただけの効果を期待できるのです。
もちろん、エステで用いられるハリのための化粧品も、家庭で使うものよりも、はるかに高品質なものがほとんどです。
肌の奥深くにまで働きかけて、ふっくらとハリのある肌に導いてくれるので、自宅でのケアでは思うようにハリ復活できなかった方にもオススメですね。
肌のハリを復活して若々しい見た目を手に入れるためには、いろんな化粧品にどんどん手を出して効果を実感できずに悩むより、エステでプロの施術を受けてみるのが1番です!
エステティシャンのプロの技と、最新のマシン、それから高品質な化粧品が融合するエステサロンでは、確実な効果を期待できること、間違いなしですよ!
エステでハリのある若々しい素肌を手に入れて、自信を取り戻しましょう!
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2014年07月01日

物を食べる時は、は左右バランスよく噛む

3.紫外線から肌を守る(帽子や日傘の活用、日焼け止めでのケア)
コラーゲンの減少と紫外線による肌ダメージは関係しています。
皮膚の一番表面にある角質層といわれる部分は、古くなった薄い角質が重なり、様々な刺激などから肌を守るような役目を担っています。
しかし角質層に紫外線が大量且つ長時間にさらされると、水分が蒸発しやすくなり、肌の保湿機能にダメージを受けます。
乾燥しやすくなるだけでなく、紫外線によってコラーゲンが分解されやすくなります。
コラーゲンの減少を防ぐためには、紫外線から肌を守る必要があります。
帽子や日傘、UV加工の物を身につけるなどして、なるべく紫外線から肌を守るようにします。
紫外線にはUVAとUVBの2種類があり、UVAなど肌の奥まで届く波長のものがあるため、日焼け止めの活用もオススメです。
日焼け止めに記載されているSPFの数字は、紫外線から肌を守ってくれる時間数を表し、PAの横にある+の数は、UVA波から肌を守る指数を表し、多いと守る力は強くなります。
例えば、SPF30の場合、SPF1=約20分ですので、汗などで流れたり状態が劣化したりしない限りは、20×30=600分になります。

4.物を食べる時は、は左右バランスよく噛む
食事をする時、左右どちらかばかりで噛んでしまう癖はありませんか?
アラフォー世代以外にも気をつけて欲しいことの1つに、食事中の咀嚼方法があります。
左右どちらかに偏った片噛みは、顔のゆがみに繋がるといいます。
良く筋肉を使う腕は筋肉痛になったり、力が強くなったりしますが、噛む時も顔周りの筋肉を使います。
咀嚼筋などの筋肉は、左右どちらかに偏ることで、顔の筋肉のバランスが悪くなります。
偏った咀嚼の仕方は、顔だけでなく体全体の歪みに繋がるといいます。
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2014年06月13日

疲労回復と共に新陳代謝を高める働きがあります。

1.コラーゲンやエラスチンなどを多く含む食品の摂取及びサプリメント摂取
コラーゲンやヒアルロン酸の量は20歳前後で減少傾向に、エラスチンの量は27歳くらいでピークを迎え、その後は減少傾向にあります。
どちらもアラフォー世代は減少傾向にあるため、しわの予防にはコラーゲンやエラスチンを多く含む食品などを摂取する必要があります。
コラーゲンを多く含む食品には、豚足やゼラチン、鶏皮やふかひれなどがあります。
エラスチンを多く含む食品には、牛すじや手羽先、軟骨などがあります。
もちろんこれらを気軽に摂取できるサプリメントなどもあります。

2.夜22時から2時までのシンデレラタイムでの就寝
夜22時から2時までの間を、シンデレラタイムといわれることが多く、この間の眠りは肌にとってもよい美容効果をもたらすと言います。
夜更かししたりすると、次の日の朝に顔がカサカサになったり、肌荒れやニキビができたり、このような経験はありませんか?
睡眠には、疲労回復と共に新陳代謝を高める働きがあります。
人の体は、午前一時頃に成長ホルモンが分泌されるという、サーカディアン リズムがあります。
ほとんどの生物には、このサーカディアン リズムが働き、約 24時間を周期とする、いわば体内時計のようなものが備わっています。
ただし生まれたばかりの赤ちゃんには備わっておらず、生まれてしばらくするとこの様な周期で生活するようになります。
成長ホルモンは、骨を伸ばしたり、筋肉を成長させたりします。細胞分裂を盛んにさせるため、肌荒れなども回復しやすく、美肌にとってもよい作用をもたらすといいます。
アラフォーの美肌のために、シンデレラタイムの就寝はマストといえそうです。
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2014年05月29日

老化は防げる

年齢を重ねると、気になってくるのが肌の老化です。
特に老化を感じるのはシミやシワ、たるみではないでしょうか。
肌は年齢とともに、皮膚の天然保湿成分であるセラミドやヒアルロン酸が原始、皮膚は乾燥しがちになります。
また肌にハリと柔らかさを与えるコラーゲンも減少し、新しい皮膚を作り出す機能も低下してしまいます。
そのため年齢とともに皮膚の表皮が薄くなるため、シワやたるみが生じてしまいます。
肌の老化は誰にでも訪れもものですが、肌年齢を感じさせない若々しい肌を保っている女性も多くいます。
肌の老化は日々のケアと生活習慣である程度防ぐことが可能です。
老化を防ぐスキンケアで一番重要なことは保湿です。
肌の乾燥はあらゆる老化の引き金となりますので、いつも十分保湿をし、しっかりと保護をすることが大切です。
特に皮膚が薄く喧噪しやすい目の周りや口元は、年齢が出やすい部分です。
他の箇所より念入りにケアをしましょう。
肌の老化を左右するのが、毎日の食事と言われています。
老化の原因と言われる活性酸素は、肌のハリや弾力を保持するコラーゲンやエエラスチンを変性させ
、シミたるみを引き起こします。
また肌に紫外線が当たることにより強力な活性酸素が発生し、肌を老化させ、シミの原因を作ります。
老化防止には抗酸化作用のある食品を積極的に摂取することが大切です。
緑黄色野菜に含まれるβカロチンやトマトに含まれるリコピン、鮭に多く含まれるアスタキサンチン、緑茶に含まれるタンニンなどは、強い抗酸化作用を持っています。
正しいスキンケアと抗酸化力の高い食品、規則正しい生活を心がければ、ある程度老化を防ぐことが出来るでしょう。
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2014年05月15日

アラフォーになると色々と出てくるお肌の悩み

最近になってよく思うことではあるのですが、アラフォーあたりになってくるとお肌の急降下がすごいです。
みんなが憧れたキョンキョンですらあんな感じなんですから、私達一般人はもっと急降下してゆくわけであります。
これによって色々な懸念事項が出てきます。
・あ、やっぱりこのまま結婚しないまま私は死ぬのか。
・この肌はどうにかならないものか、カサカサしている
・フェイシャルエステに通えばこういう内容は解消されるのか?
美肌というものが簡単で無い事はよくよく理解しています。
そして理解した上で美肌ケアを行わないとならないと言えるのです。
最近、病んでるなと感じるのが、公園などで幸せそう子連れの家族を見ていると非常に悲しい気持ちになるのです。
おっと、美肌のお話とは全然話がそれてしまいました。こういう事が言いたかったのではありません。
とにかく、日々の地道な努力が美肌につながるのですから、そういった流れに沿って頑張るべきなのです。
posted by 美肌研究アラフォーブログ at 18:29| アラフォー美肌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする